Pola dan Kebiasaan Makan

Makanan bukan hanya sebagai pemuas rasa lapar, tapi juga sebagai bagian dari cara Anda bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain. Makanan juga kadang dijadikan sarana untuk melepaskan stress.

Pola makan juga menunjukkan bagaimana cara seseorang dibesarkan dalam suatu keluarga dan dipengaruhi cara makan orang disekelilingnya.

Kelebihan berat badan umumnya disebabkan karena pola makan yang salah, seperti terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, lemak dan gula. Kelebihan makanan tersebut diatas menyebabkan kenaikan berat badan.

Pola makan yang salah bisa terjadi karena pola kehidupan yang tidak teratur, lingkungan yang gemar kuliner, adanya gangguan pencernaan, dan adanya kebiasaan psikologis yang kurang menguntungkan.

Antara lain :

1. Kebiasaan makan yang tidak teratur
2. Makan makanan yang terlalu berminyak dan gula.
3. Apabilal merasa sangat lapar, makan langsung dalam porsi besar.
4. Pergi ke restaurant atau supermarket dengan keadaan lapar.
5. Makan dengan cepat, tanpa mengunyah sampai halus
6. Makan sambil menonton, membaca, dan bekerja, sehingga pencernaan tidak bekerja maximal.