PISCES
19 Febuari - 20 Maret
Rating kebugaran *
Wah kelihatannya Anda sangat asing dengan dunia kebugaran, karena kelihatannya Anda memang tidak tertarik dengan hal-hal tersebut.
YANG PALING MEMBUAT GEMUK
Anda tidak bisa menolah tawaran makanan karena takut menyakiti perasaan orang lain.
Stop it! Orang akan tetap menyukai Anda meskipun Anda sedang diet.
POLA MAKAN YANG SESUAI
Kalau Anda baru berhenti makan jika perut sudah terasa kenyang, maka Anda tidak akan meninggalkan meja. Aturlah diri sendiri dengan membatasi porsi makan.
MAKANAN YANG DISARANKAN
Mineral yang mempengaruhi kesehatannya adalah besi. Kekurangan mineral besi akan menyebabkan anemia, inflamasi (peradangan), tekanan darah rendah, dan denyut jantung yang tidak teratur. Makanan yang kaya akan zat besi adalah hati, kuning telur, tiram, bit, bayam, bit, bawang bombay, lettuce, kismis, anggur, apel, dan jeruk.
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
Kurangi konsumsi garam karena dapat menyebabkan oedema. Selain itu, kurangi konsumsi kopi dan minuman beralkohol.
LATIHAN YANG SESUAI
Warga Pisces mudah menyerah. Agar tetap bersemangat berlatih, Ajaklah seseorang yang bisa 'mencambuk' Anda. Percayalah, tubuh Anda akan lebih bugar. Kelebiah Anda, Anda memiliki tubuh yang lentur, jadi cobalah latihan peregangan seperti pilates dan yoga.
JENIS OLAHRAGA YANG COCOK
Anda senang menggerak-gerakkan kaki, karena itu cobalah berlatih dansa, khususnya balet. Sehat dan menyenangkan lho...
AQUARIUS 20 Januari - 18 Febuari
Rating kebugaran ****
Dalam memilih makanan, Anda selalu mempertimbangkan kandungan nutrisinya. Anda juga menyukai olahraga yang bisa memperluas wawasan dan membuat Anda lebih bijaksana.
YANG PALING MEMBUAT GEMUK
Anda sering terjebak diet yo yo. Ini karena belum selesai melakukan satu cara diet, Anda telah telah tertarik untuk mencoba cara yang lain.
POLA MAKAN YANG SESUAI
Manfaatkan rasa ingin tahu Anda dengan membaca buku kesehatan. Dengan begitu Anda bisa menentukan cara diet yang paling sesuai dan tahu jenis makanan beserta kandungan nutrisinya.
MAKANAN YANG DISARANKAN
Orang Aquarius membutuhkan natrium klorida yang sebaiknya didapat dari alam seperti ikan laut, lobster, tuna, tiram, bayam, lobak, seledri, kol, lettuce, jagung, apel, pir, dan jeruk. Bukan dari garam dapur. Selain itu harus melaksanakan diet rendah lemak dan tinggi protein. Makanan yang dianjurkan adalah ayam, bit, brokoli, wortel, cabai, tomat, stroberi, nanas, delima, beras merah, dan yogurt.
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
Kurangi konsumsi kopi karena bisa menyebabkan gelisah. Sebaiknya minum teh herbal untuk relaksasi.
LATIHAN YANG SESUAI
Lakukan olahraga yang dapat memompa jantung lebih cepat dan bisa memperlancar peredaran darah.
JENIS OLAHRAGA YANG COCOK
Cobalah melakukan olahraga yang banyak menggerakan betis, seperti panjat dinding atau hiking. Kalau tak ada sarana, lakukan latihan mengangkat dan menurunkan kaki setiap hari. Kalau punya, mengayuh otopet juga cukup menyehatkan sekaligus menyenangkan.
