Faktor Fisik Penghambat Program Diet

Diet dan olahraga, diet dan olahraga … dua hal yang Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan. Namun kalau sudah mati-matian diet dan olahraga tapi berat badan hanya turun sedikit, ada hal lain yang perlu Anda ketahui.

Banyak factor fisiologis yang membuat seseorang lebih gampang kurus dibanding yang lain. Faktor fisik yang membuat seseorang mudah gemuk atau kurus antara lain :

1. Genetika
Gen berperan dalam penyeimbangan kalori dan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Anak- anak dengan orang tua yang kelebihan berat badan, cenderung untuk kelebihan berat badan pula. Maka yang penting dilakukan adalah perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam pertumbuhannya.

2. Aktivitas Fisik
Orang yang kelebihan berat badan biasanya lebih malas bergerak daripada mereka yang berat badannya normal.Tetapi hal tersebut tidak selalu menjadi sebab kelebihan berat badan seseorang. Kurang berolahraga juga bisa memicu kegemukan.
Mereka yang tidak memiliki kelebihan berat badan adalah mereka yang memiliki pembakaran kalori yang tinggi dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. Termasuk diantaranya adalah berjalan, merubah sikap tubuh, bahkan bernafas.

3. Jenis Kelamin
Otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak. Sedangkan tubuh wanita lebih banyak mengandung lemak daripada otot. Karena pria lebih banyak mempunyai otot, mereka membakar kalori 10 – 20 persen lebih banyak selama masa istirahatnya.

4. Usia
Ketika usia Anda bertambah, besar otot dalam tubuh cenderung berkurang, sedangkan persentase lemak bertambah. Menurunnya massa otot ini mengakibatkan metabolisme Anda mengendur secara alami seiring bertambahnya usia.

5. Organ Metabolisme Bermasalah.
Jika Anda ada masalah dengan fungsi tiroid atau ketidak seimbangan hormone, maka besar kemungkinan metabolisme Andapun akan bermasalah.
Obat-obatan yang Anda gunakan juga dapat memengaruhi kondisi tubuh yang juga berdampak pada jumlah energi yang digunakan. Ketika Anda sakit, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk melawan penyakit, juga untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

6. Toleransi Terhadap Lemak
Lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori dibandikan dengan protein atau karbohidrat dengan berat yang sama.
Perbedaan kalori ini menjelaskan bagaimana lemak dapat meningkatkan berat badan seseorang dengan cepat. Solusinya : ganti lemak yang biasa Anda peroleh dari hewan dengan lemak nabati seperti minyak zaitun atau lemak dari ikan.