Diet yang sedang banyak dilakukan orang sekarang adalah diet berdasarkan golongan darah.
Menurut penelitian, setiap orang memiliki respon berbeda terhadap makanan yang dikonsumsi berdasarkan golongan darah yang dimiliki. Itulah sebabnya mengapa jenis diet tertentu tidak bisa diterapkan pada setiap orang.karena akan terjadi reaksi kimia antara darah dengan makanan yang Anda makan. Reaksi ini merupakan bagian dari warisan genetik Anda. Reaksi ini dipicu oleh adanya lektin.
Lektin adalah protein yang terdapat pada makanan, khususnya biji-bijian atau polong-polongan. Setiap protein makanan yang diserap tubuh, menurutnya hanya cocok dengan tipe darah tertentu. Kalau makanan tersebut lektinnya tidak cocok dengan tipe darah, akan memicu bahaya antara lain peggumpalan sel darah merah yang mengakibatkan berbagai keluhan kesehatan.
Sebagian besar lektin yang terdapat pada makanan tidak membahayakan bagi kehidupan, namun tetap bisa menimbulkan berbagai masalah, khususnya jika lectin tersebut khusus untuk jenis darah tertentu. Anda bisa mengatasi ini dengan menyesuaikan golongan darah dengan makanan yang Anda makan.
Diet sesuai golongan darah bisa mengembalikan ritme alami tubuh Anda. Beberapa keuntungan yang didapat jika mengikuti diet golongan darah diantaranya adalah kondisi emosi yang stabil, mudah mengatasi stress, daya tahan tubuh meningkat sehingga tidak mudah sakit.
Anda bisa mengikuti diet yang telah secara ilmiah disusun sesuai dengan golongan darah Anda. Setiap kelompok makanan dibagi menjadi 3 kategori yaitu, makanan yang sangat bermanfaat (makanan yang berperan sebagai obat), makanan yang netral (makanan yang tidak membahayakan bagi jenis golongan darah), dan makanan yang harus dihindari (makanan yang bertindak sebagai racun).
Golongan Darah Apakah Anda ?
1. Golongan Daran O
2. Golongan Darah A
3. Golongan Darah B
4. Golongan Darah AB
Comments: (0)
Diet Atkins adalah program menurunkankan berat badan lewat konsumsi makanan rendah karbohidrat yang paling gencar dipasarkan dan, yang paling terkenal. Diet ini pertama kali diluncurkan oleh Dr. Robert C. Atkins di awal tahun 70-an. Teori diet Atkins mengatakan bahwa dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung protein dan tidak makan karbohidrat sama sekali
Ribuan orang yang mengatakan mereka berhasil menurunkan berat badan lewat metode diet Atkins. Namun, ahli gizi terkenal dari AS Wendy Martinson mengatakan bahwa diet ini hanya berhasil untuk jangka pendek. Sedangkan untuk jangka panjang, sebuah studi yang dipubiikasikan dalam the New England Journal of Medicine memperlihatkan bahwa setahun kemudian mereka yang berdiet tidak mengalami penurunkan berat badan yang berbeda dengan mereka yang mengikuti diet rendah lemak konvensional.
Walaupun orang dengan diet ini makan lebih banyak daging, namun perlu Anda ketahui bahwa makanan yang tinggi protein seringkali tinggi kadar lemak jenuhnya, dan juga dapat menurunkan kadar kalsium yang dapat mencetuskan terjadinya osteoporosis. Begitu juga dengan orang yang memiliki masalah kesehatan seperti penderita liver dan ginjal, bisa mendapatkan stres yang tidak semestinya akibat tubuh mencoba untuk menghilangkan ketone. Ahli-ahli lainnya mengamati bahwa diet ini bisa menimbulkan masalah konstipasi, usus besar, ginjal atau naiknya kadar kolesterol. Anda juga akan mengalami bau mulut karena naiknya ketone.
Jangan memanfaatkan diet ini agar Anda bisa seenaknya makan steak, keju atau makanan tinggi protein (juga lemak) lainnya. Variasikan sumber protein dan makanlah banyak ikan dan buah-buahan rendah Karbohidrat serta sayuran yang diperbolehkan, misalnya: tauge, jamur, seledri, lada, lobak, asparagus, kol, bayam dan terung. Karena bila Anda sering berolahraga (4-5 kali seminggu), Anda membutuhkan bahan bakar. Tubuh memang bisa mendapatkannya dengan membakar lemak, tapi tidak secepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berolahraga. Akibatnya Anda akan kekurangan energi.
Ribuan orang yang mengatakan mereka berhasil menurunkan berat badan lewat metode diet Atkins. Namun, ahli gizi terkenal dari AS Wendy Martinson mengatakan bahwa diet ini hanya berhasil untuk jangka pendek. Sedangkan untuk jangka panjang, sebuah studi yang dipubiikasikan dalam the New England Journal of Medicine memperlihatkan bahwa setahun kemudian mereka yang berdiet tidak mengalami penurunkan berat badan yang berbeda dengan mereka yang mengikuti diet rendah lemak konvensional.
Walaupun orang dengan diet ini makan lebih banyak daging, namun perlu Anda ketahui bahwa makanan yang tinggi protein seringkali tinggi kadar lemak jenuhnya, dan juga dapat menurunkan kadar kalsium yang dapat mencetuskan terjadinya osteoporosis. Begitu juga dengan orang yang memiliki masalah kesehatan seperti penderita liver dan ginjal, bisa mendapatkan stres yang tidak semestinya akibat tubuh mencoba untuk menghilangkan ketone. Ahli-ahli lainnya mengamati bahwa diet ini bisa menimbulkan masalah konstipasi, usus besar, ginjal atau naiknya kadar kolesterol. Anda juga akan mengalami bau mulut karena naiknya ketone.
Jangan memanfaatkan diet ini agar Anda bisa seenaknya makan steak, keju atau makanan tinggi protein (juga lemak) lainnya. Variasikan sumber protein dan makanlah banyak ikan dan buah-buahan rendah Karbohidrat serta sayuran yang diperbolehkan, misalnya: tauge, jamur, seledri, lada, lobak, asparagus, kol, bayam dan terung. Karena bila Anda sering berolahraga (4-5 kali seminggu), Anda membutuhkan bahan bakar. Tubuh memang bisa mendapatkannya dengan membakar lemak, tapi tidak secepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berolahraga. Akibatnya Anda akan kekurangan energi.
Comments: (0)
Langsing, selain menimbulkan rasa nyaman dan percaya diri, juga menjauhkan Anda dari sumber penyakit.
Bisa dibilang, hamper semua wanita berkeinginan untuk langsing, karena langsing identik dengan cantik dan menarik, serta bisa mendongkrak rasa percaya diri. Anda tidak akan pernah kesulitan untuk menemukan model pakaian yang cocok dengan bentuk tubuh, dan resiko terserang berbagai penyakit juga lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang berbobot lebih.
Diet, lebih banyak ditempuh untuk menurunkan berat badan, dibandingkan berolahraga. Pilihan jenis diet cukup banyak, mulai dari mengurani porsi makan, hingga yang ekstrim menghindari karbohidrat atau lemak sama sekali.
Padahal diet yang ekstrim, selain tidak memberi manfaat yang maksimal, juga berbahaya bagi kesehatan. Bagaimanapun, tubuh tetap memerlukan makanan dengan gizi lengkap agar dapat tetap melakukan fungsinya dengan baik.
Namun demikian, walaupun Anda sedang menjalani suatu program diet, Anda tetap dianjurkan berolahraga. Hal ini berguna untuk menjaga agar massa otot tidak hilang. Lemak memang harus dikurangi, namun tanpa menambah massa otot, hal itu kurang sempurna.
Dibawah ini, ada beberapa macam program diet yang sering dilakukan orang :
1. Diet Atkins
2. Diet Berdasarkan Golongan Darah
a. Golongan Darah O
b. Golongan Darah A
c. Golongan Darah B
d. Golongan Darah AB
3. Diet berdasarkan Zodiak
Bisa dibilang, hamper semua wanita berkeinginan untuk langsing, karena langsing identik dengan cantik dan menarik, serta bisa mendongkrak rasa percaya diri. Anda tidak akan pernah kesulitan untuk menemukan model pakaian yang cocok dengan bentuk tubuh, dan resiko terserang berbagai penyakit juga lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang berbobot lebih.
Diet, lebih banyak ditempuh untuk menurunkan berat badan, dibandingkan berolahraga. Pilihan jenis diet cukup banyak, mulai dari mengurani porsi makan, hingga yang ekstrim menghindari karbohidrat atau lemak sama sekali.
Padahal diet yang ekstrim, selain tidak memberi manfaat yang maksimal, juga berbahaya bagi kesehatan. Bagaimanapun, tubuh tetap memerlukan makanan dengan gizi lengkap agar dapat tetap melakukan fungsinya dengan baik.
Namun demikian, walaupun Anda sedang menjalani suatu program diet, Anda tetap dianjurkan berolahraga. Hal ini berguna untuk menjaga agar massa otot tidak hilang. Lemak memang harus dikurangi, namun tanpa menambah massa otot, hal itu kurang sempurna.
Dibawah ini, ada beberapa macam program diet yang sering dilakukan orang :
1. Diet Atkins
2. Diet Berdasarkan Golongan Darah
a. Golongan Darah O
b. Golongan Darah A
c. Golongan Darah B
d. Golongan Darah AB
3. Diet berdasarkan Zodiak
Comments: (0)
Pernah iri pada teman yang tetap langsing, walaupun ia makan banyak dan ‘pemakan segala’ ?
Sebaiknya segera enyahkan rasa iri dan pikiran bahwa langsing memang takdir.
Langsing bukanlah anugerah tanpa usaha. Begitu pula dengan kegemukan. Kelebihan berat badan bukan terjadi tanpa sebab.
Langsing tidaknya tubuh tergantung pada banyaknya aktivitas. Mereka yang bertubuh langsing lebih banyak membakar energi dalam aktivitas sehari-hari nonolahraga. Maksudnya, meskipun mereka makan banyak jenis makanan, kalori yang terbakar juga tinggi, karena mereka memiliki aktivitas sehari-hari yang banyak.
Sebaliknya, kegemukan terjadi bukan hanya karena salah pola makan, tetapi karena kurangnya aktivitas. Bila tiap harinya waktu ‘duduk-duduk’ penderita obesitas lebih lama 152 menit daripada mereka yang langsing. Akibatnya, bobot mereka terus naik, karena surplus 352 kalori tiap hari.
Jadi, jangan iri pada yang langsing. Lebih baik tingkatkan aktivitas fisik. Misalnya bersih-bersih rumah, berkebun, atau bahkan membawa binatang kesayangan jalan-jalan sore.
Sebaiknya segera enyahkan rasa iri dan pikiran bahwa langsing memang takdir.
Langsing bukanlah anugerah tanpa usaha. Begitu pula dengan kegemukan. Kelebihan berat badan bukan terjadi tanpa sebab.
Langsing tidaknya tubuh tergantung pada banyaknya aktivitas. Mereka yang bertubuh langsing lebih banyak membakar energi dalam aktivitas sehari-hari nonolahraga. Maksudnya, meskipun mereka makan banyak jenis makanan, kalori yang terbakar juga tinggi, karena mereka memiliki aktivitas sehari-hari yang banyak.
Sebaliknya, kegemukan terjadi bukan hanya karena salah pola makan, tetapi karena kurangnya aktivitas. Bila tiap harinya waktu ‘duduk-duduk’ penderita obesitas lebih lama 152 menit daripada mereka yang langsing. Akibatnya, bobot mereka terus naik, karena surplus 352 kalori tiap hari.
Jadi, jangan iri pada yang langsing. Lebih baik tingkatkan aktivitas fisik. Misalnya bersih-bersih rumah, berkebun, atau bahkan membawa binatang kesayangan jalan-jalan sore.
Comments: (0)
Menyasati Sarapan
Melewatkan sarapan bukan cara bijaksana untuk memulai hari. Sekalipun bila Anda sedang menjalani program diet. Hal itu karena sarapan merupakan bahan baker pertama setelah semalaman kadar gula dalam tubuh menyusut.
Energi akan semakin terkuras, bila Anda langsung melakukan kesibukan tanpa diawali oleh sarapan.
Menurut penelitian, orang yang rutin sarapan akan lebih waspada, mudah menikmati kesibukannya, dan cenderung memiliki bobot tubuh yang rendah. Karena itu, apapun kondisinya, upayakan tetap sarapan.
Bila Anda tidak punya waktu untuk sarapan, makanlah satu atau dua buah pisang, atau beberapa keeping biscuit yang dapat Anda habiskan dengan waktu singkat.
Atau Anda tidak merasa lapar untuk sarapan. Mungkin semangkuk sereal instant atau sepotong buah sudah cukup mengenyangkan. Atau bila memungkinkan, mundurkan jam sarapan Anda barang 1 jam.
Atau mungkin bosan dengan sarapan yang itu-itu saja? Maka pilihlah jenis makanan yang Anda sukai. Sepotong kue, atau gorengan, it’s OK. Asal Anda tahu batasannya saja. Ingat berapa kalori yang Anda masukkan dalam tubuh. Untuk memperkecil lemak yang masuk, Anda dapat menyisihkan cream dari cake, atau membuang minyak gorengan dengan membalutnya dulu dengan tissue.
Tubuh mempunyai ‘aturan’ sendiri dan lapar merupakan ‘alarm’ bahwa waktu makan telah tiba.
Tetapi melewatkan waktu sarapan, Anda akan makan lebih banyak disaat makan siang. Dan itu tentu saja akan mengganggu program diet Anda. Lebih baik makan 6 kali dalam porsi kecil, daripada 3 kali tapi double porsi.
Melewatkan sarapan bukan cara bijaksana untuk memulai hari. Sekalipun bila Anda sedang menjalani program diet. Hal itu karena sarapan merupakan bahan baker pertama setelah semalaman kadar gula dalam tubuh menyusut.
Energi akan semakin terkuras, bila Anda langsung melakukan kesibukan tanpa diawali oleh sarapan.
Menurut penelitian, orang yang rutin sarapan akan lebih waspada, mudah menikmati kesibukannya, dan cenderung memiliki bobot tubuh yang rendah. Karena itu, apapun kondisinya, upayakan tetap sarapan.
Bila Anda tidak punya waktu untuk sarapan, makanlah satu atau dua buah pisang, atau beberapa keeping biscuit yang dapat Anda habiskan dengan waktu singkat.
Atau Anda tidak merasa lapar untuk sarapan. Mungkin semangkuk sereal instant atau sepotong buah sudah cukup mengenyangkan. Atau bila memungkinkan, mundurkan jam sarapan Anda barang 1 jam.
Atau mungkin bosan dengan sarapan yang itu-itu saja? Maka pilihlah jenis makanan yang Anda sukai. Sepotong kue, atau gorengan, it’s OK. Asal Anda tahu batasannya saja. Ingat berapa kalori yang Anda masukkan dalam tubuh. Untuk memperkecil lemak yang masuk, Anda dapat menyisihkan cream dari cake, atau membuang minyak gorengan dengan membalutnya dulu dengan tissue.
Tubuh mempunyai ‘aturan’ sendiri dan lapar merupakan ‘alarm’ bahwa waktu makan telah tiba.
Tetapi melewatkan waktu sarapan, Anda akan makan lebih banyak disaat makan siang. Dan itu tentu saja akan mengganggu program diet Anda. Lebih baik makan 6 kali dalam porsi kecil, daripada 3 kali tapi double porsi.
Comments: (0)
Diet dan olahraga, diet dan olahraga … dua hal yang Anda lakukan jika ingin menurunkan berat badan. Namun kalau sudah mati-matian diet dan olahraga tapi berat badan hanya turun sedikit, ada hal lain yang perlu Anda ketahui.
Banyak factor fisiologis yang membuat seseorang lebih gampang kurus dibanding yang lain. Faktor fisik yang membuat seseorang mudah gemuk atau kurus antara lain :
1. Genetika
Gen berperan dalam penyeimbangan kalori dan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Anak- anak dengan orang tua yang kelebihan berat badan, cenderung untuk kelebihan berat badan pula. Maka yang penting dilakukan adalah perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam pertumbuhannya.
2. Aktivitas Fisik
Orang yang kelebihan berat badan biasanya lebih malas bergerak daripada mereka yang berat badannya normal.Tetapi hal tersebut tidak selalu menjadi sebab kelebihan berat badan seseorang. Kurang berolahraga juga bisa memicu kegemukan.
Mereka yang tidak memiliki kelebihan berat badan adalah mereka yang memiliki pembakaran kalori yang tinggi dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. Termasuk diantaranya adalah berjalan, merubah sikap tubuh, bahkan bernafas.
3. Jenis Kelamin
Otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak. Sedangkan tubuh wanita lebih banyak mengandung lemak daripada otot. Karena pria lebih banyak mempunyai otot, mereka membakar kalori 10 – 20 persen lebih banyak selama masa istirahatnya.
4. Usia
Ketika usia Anda bertambah, besar otot dalam tubuh cenderung berkurang, sedangkan persentase lemak bertambah. Menurunnya massa otot ini mengakibatkan metabolisme Anda mengendur secara alami seiring bertambahnya usia.
5. Organ Metabolisme Bermasalah.
Jika Anda ada masalah dengan fungsi tiroid atau ketidak seimbangan hormone, maka besar kemungkinan metabolisme Andapun akan bermasalah.
Obat-obatan yang Anda gunakan juga dapat memengaruhi kondisi tubuh yang juga berdampak pada jumlah energi yang digunakan. Ketika Anda sakit, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk melawan penyakit, juga untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
6. Toleransi Terhadap Lemak
Lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori dibandikan dengan protein atau karbohidrat dengan berat yang sama.
Perbedaan kalori ini menjelaskan bagaimana lemak dapat meningkatkan berat badan seseorang dengan cepat. Solusinya : ganti lemak yang biasa Anda peroleh dari hewan dengan lemak nabati seperti minyak zaitun atau lemak dari ikan.
Banyak factor fisiologis yang membuat seseorang lebih gampang kurus dibanding yang lain. Faktor fisik yang membuat seseorang mudah gemuk atau kurus antara lain :
1. Genetika
Gen berperan dalam penyeimbangan kalori dan energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Anak- anak dengan orang tua yang kelebihan berat badan, cenderung untuk kelebihan berat badan pula. Maka yang penting dilakukan adalah perlu menerapkan gaya hidup sehat dalam pertumbuhannya.
2. Aktivitas Fisik
Orang yang kelebihan berat badan biasanya lebih malas bergerak daripada mereka yang berat badannya normal.Tetapi hal tersebut tidak selalu menjadi sebab kelebihan berat badan seseorang. Kurang berolahraga juga bisa memicu kegemukan.
Mereka yang tidak memiliki kelebihan berat badan adalah mereka yang memiliki pembakaran kalori yang tinggi dalam aktivitas kehidupan sehari-hari. Termasuk diantaranya adalah berjalan, merubah sikap tubuh, bahkan bernafas.
3. Jenis Kelamin
Otot menggunakan lebih banyak energi daripada lemak. Sedangkan tubuh wanita lebih banyak mengandung lemak daripada otot. Karena pria lebih banyak mempunyai otot, mereka membakar kalori 10 – 20 persen lebih banyak selama masa istirahatnya.
4. Usia
Ketika usia Anda bertambah, besar otot dalam tubuh cenderung berkurang, sedangkan persentase lemak bertambah. Menurunnya massa otot ini mengakibatkan metabolisme Anda mengendur secara alami seiring bertambahnya usia.
5. Organ Metabolisme Bermasalah.
Jika Anda ada masalah dengan fungsi tiroid atau ketidak seimbangan hormone, maka besar kemungkinan metabolisme Andapun akan bermasalah.
Obat-obatan yang Anda gunakan juga dapat memengaruhi kondisi tubuh yang juga berdampak pada jumlah energi yang digunakan. Ketika Anda sakit, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk melawan penyakit, juga untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
6. Toleransi Terhadap Lemak
Lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori dibandikan dengan protein atau karbohidrat dengan berat yang sama.
Perbedaan kalori ini menjelaskan bagaimana lemak dapat meningkatkan berat badan seseorang dengan cepat. Solusinya : ganti lemak yang biasa Anda peroleh dari hewan dengan lemak nabati seperti minyak zaitun atau lemak dari ikan.
Comments: (0)
Ketika perasaan Anda tertekan, jangan arahkan diri pada makanan. Anda perlu makan dengan baik, tapi makan bukan solusi untuk memecahkan masalah Anda.
Ketika Anda terhadang stress, kenali penyebabnya, tetap makan teratur dan dengan gizi yang cukup.
Perbanyak olahraga dan bermeditasi akan membantu Anda menenangkan emosi dan membuat bisa berpikir lebih baik.
Ubah Citra Diri
Mempunyai rasa tidak percaya diri karena bentuk tubuh yang tidak disukai akan membentuk citra diri yang tidak baik untuk seseorang. Dia akan selalu merasa minder dan kurang diterima di lingkungannya. Walaupun tidak selalu demikian.
Hilangnya citra diri yang baik dan rasa tidak percaya diri itu akan membuat orang memberikan keyakinan yang tidak baik tentang dirinya.
Juga mengenai pola diet yang akan dia jalani, jika citra diri yang melekat selalu negative, akan membuat orang tersebut selalu merasa tidak mampu untuk merubah dirinya.
Mulai diet haruslah dimulai dengan keputusan dan keyakinan bahwa kita akan sanggup merubah diri, bukan semata-mata akan meruah bentuk tubuh saja, tapi juga merubah seluruh pola kehidupan kita.
Mempunyai bentuk tubuh yang lebih baik, berat badan yang idel bukan semata-mata hanya untuk kepentingan estetika saja, tapi lebih kepada meningkatnya mutu kesehatan dan keseimbangan anggota tubuh kita karena berat kita berada pada posisi yang ideal.
Ketika Anda terhadang stress, kenali penyebabnya, tetap makan teratur dan dengan gizi yang cukup.
Perbanyak olahraga dan bermeditasi akan membantu Anda menenangkan emosi dan membuat bisa berpikir lebih baik.
Ubah Citra Diri
Mempunyai rasa tidak percaya diri karena bentuk tubuh yang tidak disukai akan membentuk citra diri yang tidak baik untuk seseorang. Dia akan selalu merasa minder dan kurang diterima di lingkungannya. Walaupun tidak selalu demikian.
Hilangnya citra diri yang baik dan rasa tidak percaya diri itu akan membuat orang memberikan keyakinan yang tidak baik tentang dirinya.
Juga mengenai pola diet yang akan dia jalani, jika citra diri yang melekat selalu negative, akan membuat orang tersebut selalu merasa tidak mampu untuk merubah dirinya.
Mulai diet haruslah dimulai dengan keputusan dan keyakinan bahwa kita akan sanggup merubah diri, bukan semata-mata akan meruah bentuk tubuh saja, tapi juga merubah seluruh pola kehidupan kita.
Mempunyai bentuk tubuh yang lebih baik, berat badan yang idel bukan semata-mata hanya untuk kepentingan estetika saja, tapi lebih kepada meningkatnya mutu kesehatan dan keseimbangan anggota tubuh kita karena berat kita berada pada posisi yang ideal.
Comments: (0)
Pola hidup yang tidak baik juga menyebabkan kenaikan berat badan. Seperti tidur yang tidak beratur, makan tidak teratur, tidak pernah sarapan, makan malam terlalu larut malam dan langsung tidur, kebiasaan tidur siang setelah makan, kebiasaan minum alcohol.
Sebagai gantinya :
1. Jadikanlah olahraga sebagai bagian kehidupan Anda sehari-hari. OLAHRAGA ADALAH PARTNER YANG BAIK UNTUK BERDIET.
2. Tidurlah secara teratur. Kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan, karena Anda akan merasa lapar terus menerus.
3. Matikan televise Anda. Ketika tidur, Anda membakar lebih banyak kalori daripada ketika menonton TV. Lakukanlah beberapa jenis latihan ketika tidak sedang menonton acara TV favorit Anda.
4. Tanamkan dalam diri, bahwa Anda tidak terburu-buru dan akan bersabar dalam menurunkan beras badan. Kehilangan berat badan secara drastic hanya akan membuat Anda sakit, mengalami gangguan pada system syarat, dehidrasi, dan yang terutama : sebenarnya hanya kehilangan kadar air dan masa otot daripada lemak.
Sebagai gantinya :
1. Jadikanlah olahraga sebagai bagian kehidupan Anda sehari-hari. OLAHRAGA ADALAH PARTNER YANG BAIK UNTUK BERDIET.
2. Tidurlah secara teratur. Kurang tidur menyebabkan kenaikan berat badan, karena Anda akan merasa lapar terus menerus.
3. Matikan televise Anda. Ketika tidur, Anda membakar lebih banyak kalori daripada ketika menonton TV. Lakukanlah beberapa jenis latihan ketika tidak sedang menonton acara TV favorit Anda.
4. Tanamkan dalam diri, bahwa Anda tidak terburu-buru dan akan bersabar dalam menurunkan beras badan. Kehilangan berat badan secara drastic hanya akan membuat Anda sakit, mengalami gangguan pada system syarat, dehidrasi, dan yang terutama : sebenarnya hanya kehilangan kadar air dan masa otot daripada lemak.
Comments: (0)
Jika metabolisme meningkat, maka diperbolehkan makan banyak dan berat badan akan tetap berkurang.
Kenyataan :
Metabolisme mengontrol seberapa cepat dan bagaimana tubuh membakan makanan yang dikonsumsi. Kita membakar kalori dengan banyak cara : dari bernafas sampai membawa hewan peliharaan berjalan-jalan.
Daripada minum pil diet yang sebenarnya hanya sedikit berpengaruh pada pembakaran kalori, lebih baik kita mengganti pola hidup dengan lebih banyak berolahraga.
Karbohidrat sangat tidak baik
Kenyataan :
Diet yang popular biasanya adalah diet rendah karbohidrat, tapi jika dibandingkan antara kalori lemak dan kalori karbohidrat, 1 gr lemak dua kali besar kalorinya daripada 1 gr karbohidrat.
Berpuasa adalah cara terbaik untuk berdiet
Kenyataan :
Dipercaya bahwa dengan berpuasa dan tidak mengkonsumsi apapun akan menurunkan berat badan anda.
Tidak mengkonsumsi apapun memang dapat membantu menurunkan beberapa kilo. Tapi berat badan akan segera naik segera setelah Anda makan secara normal.
Kehilangan berat badan terlalu cepat akan menyebabkan kehilangan masa otot dan air secara cepat, ditambah lagi bahaya yang muncul dari kekurangan makanan.
Untuk menurunkan makanan, makanlah makanan yang tidak berlemak.
Kenyataan :
Bebas lemak bukan berarti bebas kalori, tapi sebenarnya masih mengandung nilai kalori yang sana dengan aslinya. Yang perlu diperhatikan adalah jumlah kalorinya.
LEMAK, Teman atau Lawan
Kenyataan :
Kandungan lemak ada yang berguna bagi organ tubuh kita selama kita mengkonsumsinya dengan benar. Lemak yang baik didapat dari sumber yang natural dan belum terproses.
Lemak berubah menjadi tidak baik, ketika masuk dalam tahap proses pemanasan, cahaya, oksigen dan kimiawi.
Makanlah asupan lemak natural dalam porsi yang masuk akal. Seperti kacang-kacangan, alpukat, yang akan membuat kenyang lebih cepat dan badan tetap mendapatkan kebutuhan lemak yang baik.
Makanan bebas gula dan pemanis buatan adalah cara baik untuk menghindari kenaikan berat badan.
Kenyataan :
Makanan bebas gula dan mengandung pemanis buatan memang mempunyai kalori yang lebih kecil. Tetapi pemanis buatan akan mengganggu pola alami tubuh Anda dalam mengolah makanan manis.
Selain itu banyak pemanis buatan yang akan membawa efak samping dikemudian hari
Kenyataan :
Metabolisme mengontrol seberapa cepat dan bagaimana tubuh membakan makanan yang dikonsumsi. Kita membakar kalori dengan banyak cara : dari bernafas sampai membawa hewan peliharaan berjalan-jalan.
Daripada minum pil diet yang sebenarnya hanya sedikit berpengaruh pada pembakaran kalori, lebih baik kita mengganti pola hidup dengan lebih banyak berolahraga.
Karbohidrat sangat tidak baik
Kenyataan :
Diet yang popular biasanya adalah diet rendah karbohidrat, tapi jika dibandingkan antara kalori lemak dan kalori karbohidrat, 1 gr lemak dua kali besar kalorinya daripada 1 gr karbohidrat.
Berpuasa adalah cara terbaik untuk berdiet
Kenyataan :
Dipercaya bahwa dengan berpuasa dan tidak mengkonsumsi apapun akan menurunkan berat badan anda.
Tidak mengkonsumsi apapun memang dapat membantu menurunkan beberapa kilo. Tapi berat badan akan segera naik segera setelah Anda makan secara normal.
Kehilangan berat badan terlalu cepat akan menyebabkan kehilangan masa otot dan air secara cepat, ditambah lagi bahaya yang muncul dari kekurangan makanan.
Untuk menurunkan makanan, makanlah makanan yang tidak berlemak.
Kenyataan :
Bebas lemak bukan berarti bebas kalori, tapi sebenarnya masih mengandung nilai kalori yang sana dengan aslinya. Yang perlu diperhatikan adalah jumlah kalorinya.
LEMAK, Teman atau Lawan
Kenyataan :
Kandungan lemak ada yang berguna bagi organ tubuh kita selama kita mengkonsumsinya dengan benar. Lemak yang baik didapat dari sumber yang natural dan belum terproses.
Lemak berubah menjadi tidak baik, ketika masuk dalam tahap proses pemanasan, cahaya, oksigen dan kimiawi.
Makanlah asupan lemak natural dalam porsi yang masuk akal. Seperti kacang-kacangan, alpukat, yang akan membuat kenyang lebih cepat dan badan tetap mendapatkan kebutuhan lemak yang baik.
Makanan bebas gula dan pemanis buatan adalah cara baik untuk menghindari kenaikan berat badan.
Kenyataan :
Makanan bebas gula dan mengandung pemanis buatan memang mempunyai kalori yang lebih kecil. Tetapi pemanis buatan akan mengganggu pola alami tubuh Anda dalam mengolah makanan manis.
Selain itu banyak pemanis buatan yang akan membawa efak samping dikemudian hari
Comments: (0)
1. Selalu tambah buah dan sayur dalam makanan Anda karena kebiasaan ini akan menambah vitalitas badan Anda dan akan mencukupi kebutuhan vitamin Anda.
2. Tambahkan protein dalam makanan Anda, karena makanan tinggi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, karena perlu energi yang besar untuk membakar protein, maka akan terjadi pembakaran yang lebih besar.
3. Makan makanan yang berserat terlebih dahulu, karena akan membuat Anda kenyang lebih cepat. Dan serat akan membuat pencernaan kita berfungsi dengan baik.
4. Makanan yang rendah kepadatannya seperti sayur dan buah, boleh dimakan dengan porsi yang lebih besar. Tapi usahakan jangan sekaligus, karena mempengaruhi gula dalam darah.
5. Minumlah ketika Anda lapar, sebelum Anda makan berat, agar tidak makan berlebihan.
6. Jangan tergiur dengan makanan atau minuman yang mengatakan bisa memenuhi kebutuhan kalori Anda, hanya dengan mengkonsumsi satu kemasan. Ganti minuman Anda dengan air dicampur lemon.
7. Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil. Pakai istilah sarapan bagai raja, untuk meningkatkan metabolisme, makan siang bagai pangeran dan makan malam bagaikan pengemis. Lebih baik Anda makan 6 kali sehari dengan porsi yang kecil, daripada makan sehari 3 kali dengan porsi besar, karena makan terlalu banyak akan mengganggu system metabolisme.
8. Hati-hati jika makan di luar rumah, makanlah setengah porsi daripada yang restaurant siapkan. Hati-hati dengan bahaya kalori tersembunyi dari makanan. Dan jika bisa dihindari, usahakan jangan makan makanan junk food.
Comments: (0)
Mengapa suatu program diet tidak berhasil ?
Antara lain inilah sebabnya :
1. Kekurangan salam satu jenis makanan yang sebenarnya tetap diperlukan untuk suksesnya diet.
2. Lupa diri setelah turun beberapa kilo.
3. Lupa atau malas untuk berolahraga, karena sebenarnya olahraga akan membantu badan menyesuaikan diri dengan kebiasaan yang baru.
4. Tidak punya motivasi jangka panjang, hanya membatasi makanan yang masuk. Dan ketika tujuan tercapai, lupa untuk menjalankan program jangka panjang.
5. Gagal berdiet dan tidak ada semangat untuk meneruskan lagi. Jangan taruh diri anda dalam keadaan yang sangat lapar, karena itu akan membuat anda makan lebih banyak. Makanlah dengan pola yang baik.
6. Berdiet dengan cara yang mahal, akan menghabiskan dana lebih cepat daripada menurunkan timbangan anda.
7. Merasa terisolasi dengan lingkungan social karena sedang berdiet. Padahal itu tak perlu terjadi jika Anda menyiasati menyusun pola makan.
8. Diet yang salah. Yaitu tidak makan sama sekali, yang akan menyebabkan berat badan naik lebih cepat, karena jika tubuh kekurangan makanan, metabolismenya akan menurun.
9. Termakan iklan yang tidak masuk akal. Juga akan membuat patah semangat dalam menjalankan diet.
Antara lain inilah sebabnya :
1. Kekurangan salam satu jenis makanan yang sebenarnya tetap diperlukan untuk suksesnya diet.
2. Lupa diri setelah turun beberapa kilo.
3. Lupa atau malas untuk berolahraga, karena sebenarnya olahraga akan membantu badan menyesuaikan diri dengan kebiasaan yang baru.
4. Tidak punya motivasi jangka panjang, hanya membatasi makanan yang masuk. Dan ketika tujuan tercapai, lupa untuk menjalankan program jangka panjang.
5. Gagal berdiet dan tidak ada semangat untuk meneruskan lagi. Jangan taruh diri anda dalam keadaan yang sangat lapar, karena itu akan membuat anda makan lebih banyak. Makanlah dengan pola yang baik.
6. Berdiet dengan cara yang mahal, akan menghabiskan dana lebih cepat daripada menurunkan timbangan anda.
7. Merasa terisolasi dengan lingkungan social karena sedang berdiet. Padahal itu tak perlu terjadi jika Anda menyiasati menyusun pola makan.
8. Diet yang salah. Yaitu tidak makan sama sekali, yang akan menyebabkan berat badan naik lebih cepat, karena jika tubuh kekurangan makanan, metabolismenya akan menurun.
9. Termakan iklan yang tidak masuk akal. Juga akan membuat patah semangat dalam menjalankan diet.
Comments: (0)
Makanan bukan hanya sebagai pemuas rasa lapar, tapi juga sebagai bagian dari cara Anda bersosialisasi dan berinteraksi dengan orang lain. Makanan juga kadang dijadikan sarana untuk melepaskan stress.
Pola makan juga menunjukkan bagaimana cara seseorang dibesarkan dalam suatu keluarga dan dipengaruhi cara makan orang disekelilingnya.
Kelebihan berat badan umumnya disebabkan karena pola makan yang salah, seperti terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, lemak dan gula. Kelebihan makanan tersebut diatas menyebabkan kenaikan berat badan.
Pola makan yang salah bisa terjadi karena pola kehidupan yang tidak teratur, lingkungan yang gemar kuliner, adanya gangguan pencernaan, dan adanya kebiasaan psikologis yang kurang menguntungkan.
Antara lain :
1. Kebiasaan makan yang tidak teratur
2. Makan makanan yang terlalu berminyak dan gula.
3. Apabilal merasa sangat lapar, makan langsung dalam porsi besar.
4. Pergi ke restaurant atau supermarket dengan keadaan lapar.
5. Makan dengan cepat, tanpa mengunyah sampai halus
6. Makan sambil menonton, membaca, dan bekerja, sehingga pencernaan tidak bekerja maximal.
Pola makan juga menunjukkan bagaimana cara seseorang dibesarkan dalam suatu keluarga dan dipengaruhi cara makan orang disekelilingnya.
Kelebihan berat badan umumnya disebabkan karena pola makan yang salah, seperti terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, lemak dan gula. Kelebihan makanan tersebut diatas menyebabkan kenaikan berat badan.
Pola makan yang salah bisa terjadi karena pola kehidupan yang tidak teratur, lingkungan yang gemar kuliner, adanya gangguan pencernaan, dan adanya kebiasaan psikologis yang kurang menguntungkan.
Antara lain :
1. Kebiasaan makan yang tidak teratur
2. Makan makanan yang terlalu berminyak dan gula.
3. Apabilal merasa sangat lapar, makan langsung dalam porsi besar.
4. Pergi ke restaurant atau supermarket dengan keadaan lapar.
5. Makan dengan cepat, tanpa mengunyah sampai halus
6. Makan sambil menonton, membaca, dan bekerja, sehingga pencernaan tidak bekerja maximal.
