1. Selalu tambah buah dan sayur dalam makanan Anda karena kebiasaan ini akan menambah vitalitas badan Anda dan akan mencukupi kebutuhan vitamin Anda.
2. Tambahkan protein dalam makanan Anda, karena makanan tinggi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, karena perlu energi yang besar untuk membakar protein, maka akan terjadi pembakaran yang lebih besar.
3. Makan makanan yang berserat terlebih dahulu, karena akan membuat Anda kenyang lebih cepat. Dan serat akan membuat pencernaan kita berfungsi dengan baik.
4. Makanan yang rendah kepadatannya seperti sayur dan buah, boleh dimakan dengan porsi yang lebih besar. Tapi usahakan jangan sekaligus, karena mempengaruhi gula dalam darah.
5. Minumlah ketika Anda lapar, sebelum Anda makan berat, agar tidak makan berlebihan.
6. Jangan tergiur dengan makanan atau minuman yang mengatakan bisa memenuhi kebutuhan kalori Anda, hanya dengan mengkonsumsi satu kemasan. Ganti minuman Anda dengan air dicampur lemon.
7. Makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil. Pakai istilah sarapan bagai raja, untuk meningkatkan metabolisme, makan siang bagai pangeran dan makan malam bagaikan pengemis. Lebih baik Anda makan 6 kali sehari dengan porsi yang kecil, daripada makan sehari 3 kali dengan porsi besar, karena makan terlalu banyak akan mengganggu system metabolisme.
8. Hati-hati jika makan di luar rumah, makanlah setengah porsi daripada yang restaurant siapkan. Hati-hati dengan bahaya kalori tersembunyi dari makanan. Dan jika bisa dihindari, usahakan jangan makan makanan junk food.
0 komentar:
Posting Komentar